七天減肥食譜
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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臨床應(yīng)用7天快速減肥餐，減肥效果非常好。科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長(zhǎng)期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。
7天減肥食譜的做法以清淡為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝飲料。
每天可以吃綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜以及胡蘿卜、洋蔥等達(dá)到500~800克之間，分到三餐中食用。
可以適當(dāng)吃一些水果。建議減肥期間多飲水，這樣可以促進(jìn)能量代謝。
另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上有利于減肥，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)有效。
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