促進腸道蠕動加速排便的方法
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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補充益生菌、腹部按摩及進食富含膳食纖維的食物，可加速胃腸蠕動及有助排便。
一些胃腸蠕動緩慢的人，是由腸道菌群失調(diào)引起的。腸道菌群失調(diào)可以補充益生菌，常見的益生菌有酵母菌、雙歧桿菌、枯草芽孢桿菌等，這些微生物可以增強腸道免疫功能，促進腸蠕動，對便秘和腹瀉有調(diào)節(jié)作用，也可以以臍為中心的腹部順時針按摩，按摩能使腹部腸蠕動。
平時應該多吃蔬菜和水果，這些食物含有豐富的膳食纖維，而且腸道中的膳食纖維不僅不會被人體吸收，而且還具有刺激腸道蠕動的作用，因此有助于腸道內(nèi)容物的排泄。
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