怎樣快速排便
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速排便的方法有很多。
一、一定要多喝水，每天早晨起床的時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，并且做上幾個(gè)深蹲，可以幫助快速排便。
二、可以熱敷肚子，并且順時(shí)針按摩小腹，可以加速腸道的蠕動(dòng)來(lái)幫助快速進(jìn)行排便。
三、平常有便秘的癥狀，需要多吃粗纖維的食物，比如說(shuō)韭菜、雜糧、芋頭、酸奶等食物，這些食物是可以加快腸道蠕動(dòng)，也是可以幫助排便的。
四、還可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，每天都需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持都是可以緩解便秘的情況，幫助大便的排出。
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