怎樣能改善睡眠
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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改善睡眠，可以選擇以下方法：
首先是喝熱牛奶，喝熱牛奶，能夠起到改善睡眠的效果，可以在睡前喝一杯熱牛奶，注意溫度不能夠過(guò)燙，飲用量也不能夠過(guò)大，可能會(huì)引起尿頻。
其次是深呼吸，在睡覺(jué)之前進(jìn)行深呼吸或者是進(jìn)行一些平復(fù)情緒的動(dòng)作，比如數(shù)數(shù)或者是看書(shū)，都能夠使精神疲乏得到緩解，也可以比較快速的進(jìn)入睡眠。
再者是藥物治療，如果有嚴(yán)重的失眠情況，就需要服用藥物進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的用藥。
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