出現(xiàn)疲勞如何緩解
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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緩解疲勞首先需要休息，減少運(yùn)動(dòng)量。喝點(diǎn)水，補(bǔ)充點(diǎn)食物。
劇烈運(yùn)動(dòng)重體力勞動(dòng)后，產(chǎn)生的疲勞屬于機(jī)體透支較重，機(jī)體能量不足，糖原代謝增加，導(dǎo)致乳酸堆積過多引起疲勞。休息一會(huì)，補(bǔ)充水分和食物，就可以恢復(fù)正常。此外，年老體弱、慢性疾病的人群，需要根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者工作，不要等到疲勞發(fā)生后再調(diào)理。
平時(shí)注意營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，可以服用生脈飲或者黃芪、大棗、人參，代茶飲用，可以緩解疲勞。
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