效果好的減肥方法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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因?yàn)槌Ｓ玫臏p肥藥副作用很大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以建議慎重減肥藥物。
最好的減肥方法就是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食主要指低熱量、低脂、低油低糖的飲食。
多吃蔬菜水果，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，尤其是垃圾食品的攝入。
運(yùn)動(dòng)減肥主要是進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以消耗體內(nèi)的熱量跟脂肪，主要推薦跑步、騎自行車(chē)、游泳。
需要堅(jiān)持，需要時(shí)間達(dá)到體內(nèi)出汗消耗體內(nèi)熱量跟脂肪，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到最好的減肥效果。
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