怎樣才能有效減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內科
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有效減肥的主要方法就是要合理的控制飲食的情況，也就是飲食上注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。
盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量才能夠達到有效減肥，同時也需要控制好飲食的總量、加強運動鍛煉。
平時主要是注意不要長時間的久坐，每天注意至少要鍛煉1~2個小時，主要是選擇跑步、跳繩或者是游泳等方法。
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