促進(jìn)睡眠的方法
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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促進(jìn)睡眠可以通過(guò)以下方法進(jìn)行改善：
首先，要改變不良的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶等容易興奮神經(jīng)的食物，也不要在睡前做過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)或者游戲。
其次，睡覺(jué)之前可以用溫水泡腳促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，使身心放松、大腦皮層放松，也可喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>
此外，還可藥物調(diào)理，服用安神補(bǔ)腦液、復(fù)方酸棗仁膠囊等這些具有安神促進(jìn)睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。
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