睡眠不足怎么辦
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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睡眠不足可以通過環(huán)境、身體狀況和疾病控制、鍛煉、進行改善。
睡眠是非常重要的，好的睡眠可以使免疫力增加，睡眠不足會對身體造成損傷。引起失眠不足有多種因素，首先要營造良好的睡眠環(huán)境、控制自身的情緒、保持愉悅放松的心情。如果存在有疾病所引起的睡眠不足，需要積極治療疾病。
積極鍛煉身體提高自身的免疫力，勞逸結(jié)合，身體稍微疲勞有利于入睡，提高睡眠的質(zhì)量保持睡眠的充足。
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