安全有效的減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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安全有效的減肥方法主要就是做好良好的飲食控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
飲食上面主要是注意，盡量不要吃熱量高的食物，主要是清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，同時(shí)也要控制好飲食的總量。
做飯的時(shí)候盡量不要采取一些油炸的烹飪方法，盡量清炒或者是進(jìn)行蒸煮。
同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要就是要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少每天要持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)，這樣才有利于更好的消耗脂肪。
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