長期睡眠不足怎么辦
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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長期睡眠不足需要對癥處理。
由于工作繁忙，睡眠不足就需要合理安排工作，要勞逸結(jié)合。思想壓力過大，思慮過多，心情不好導(dǎo)致的不能入眠，需要自我調(diào)節(jié)心情，也可以借助于鎮(zhèn)靜安神的藥物消除煩躁狀態(tài)，可以起到促眠的作用。抑郁，焦慮，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差。就要到醫(yī)院中醫(yī)科或者神經(jīng)科診治。
長期失眠者，平時要保持心情舒暢，不要過度勞累，生活要有規(guī)律，睡覺前不要喝濃茶濃咖啡。
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