怎樣提高睡眠質(zhì)量
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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提高睡眠質(zhì)量，可以從以下方面進(jìn)行調(diào)理：
首先，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，熬夜導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。養(yǎng)成平和的心態(tài)，避免情緒過度波動較大，緊張憂慮的情緒。
其次，白天多參加一些娛樂活動或者戶外運(yùn)動，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，身體盡可能的略微疲勞狀態(tài)，也可以提高睡眠質(zhì)量。
再者，睡覺前可以泡腳，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂，促進(jìn)大腦放松，也可提高睡眠質(zhì)量。平時也可以適當(dāng)吃一些酸棗、大棗，可起到安神的作用。
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