什么食物含鈣最多
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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奶制品含鈣最多。
鈣含量豐富的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮兒、胡蘿卜、堅(jiān)果、海帶、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蛋類、肉類、西蘭花、芹菜等。其中黑豆的鈣含量比較豐富，在適當(dāng)進(jìn)食后不僅可以起到抗衰老抗氧化的作用，而且還可以預(yù)防心腦血管疾病。
另外，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
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