如何提高睡眠質(zhì)量呢
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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提高睡眠質(zhì)量的方法：
首先，要戒掉不良的生活習(xí)慣，注意規(guī)律飲食和規(guī)律作息，要每天按時(shí)起床，不要在床上看電視或者看書，以免影響到睡眠質(zhì)量。在睡眠之前可以聽舒緩的音樂(lè)，或者進(jìn)行腹式呼吸，都對(duì)幫助入睡有很好的功效。
其次，存在心理障礙的，可以看心理醫(yī)生，通過(guò)認(rèn)知行為療法進(jìn)行治療。一定要保證充足睡眠，睡眠不足可能會(huì)造成人體很多種疾病，每天應(yīng)睡夠八小時(shí)。
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