有助于睡眠的方法
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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有助睡眠的方法有以下幾種：
1、睡覺(jué)之前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩壓力，使神經(jīng)放松改善疲勞，有助于睡眠。
2、可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以起到安神的作用，能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、飯后可以適當(dāng)散步，促進(jìn)食物在胃內(nèi)的排空，減輕身體器官的負(fù)擔(dān)，也有助于改善睡眠。
4、睡前堅(jiān)持用木梳梳頭，可按摩頭部的穴位，改善頭部的血液循環(huán)，也有助于睡眠。
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張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
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