通宵后如何消除疲勞
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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通宵后可以喝一些牛奶、補個覺消除疲勞。
熬夜身體的精力損失相當大，一般會出現(xiàn)口干舌燥、腦袋昏昏沉沉、四肢酸軟無力。如果長期通宵，會慢慢的出現(xiàn)失眠健忘、容易發(fā)脾氣等神經(jīng)、精神癥狀。這時候可以洗溫水澡，促進血液循環(huán)，消除通宵給身體帶來的疲憊感，多飲用一些溫開水補充通宵時身體流失的水分，多吃一些新鮮蔬菜、水果，盡量保持飲食清淡。
此外，患者還需要多注意休息，適當?shù)倪M行一些柔和的戶外運動。
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