長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好是怎么回事
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好的人，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。在大多數(shù)情況下可能和精神壓力過(guò)大、過(guò)度緊張等原因有關(guān)。
首先，可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，每天定時(shí)的睡覺(jué)，在睡前可以冥想或者做拉伸的瑜伽動(dòng)作，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于改善睡眠。也可以在睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，也有助于提高睡眠質(zhì)量。有條件也可以喝一小杯紅酒來(lái)改善睡眠質(zhì)量。白天一定要減少睡眠量，在白天不要喝濃茶，咖啡這樣有助于提高精神的飲品。
另外，如果是長(zhǎng)期睡眠不好，經(jīng)上述的習(xí)慣改變，仍無(wú)法入眠者，可以在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，少量的口服鎮(zhèn)靜、安眠的藥物，改善睡眠。
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