睡眠質(zhì)量不好怎么改善
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量不好，可以通過以下的方式緩解：
1、睡前可用溫水泡腳，促進體內(nèi)的血液循環(huán)，使全身的肌肉和大腦都處于放松，再喝一杯溫熱的牛奶，能夠促進入睡，改善睡眠質(zhì)量。
2、神經(jīng)虛弱引起的睡眠質(zhì)量不好，可以服用安心養(yǎng)神、健脾安神、養(yǎng)血安神的藥物調(diào)理。
3、行為治療，養(yǎng)成定時睡覺的習慣，避免過早臥床睡覺，心煩意亂，反而睡不著，睡前不要過于勞累、興奮、緊張。
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