深度睡眠方法是什么
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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睡眠不好可以在晚上睡覺之前喝杯熱牛奶，也可以泡一下腳，能起到很好的幫助睡眠的作用。也聽些輕緩的音樂，陶冶情操，對于幫助睡眠，也有一定的效果。
睡眠質(zhì)量差、淺睡眠，通常跟平時精神壓力太大有很大的關(guān)系，也不排除是因為植物神經(jīng)功能紊亂所造成的。長時間的睡眠不足，很可能會對身體造成嚴重的傷害，嚴重者還可能會造成肝腎虧損。
成年人每天應(yīng)保持八個小時的充足睡眠，避免長時間的熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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