深睡眠多久為宜
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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深睡眠3~4個小時最好。
如果人體進入不到深睡眠，很可能會造成身體乏力和精神萎靡的情況。深睡眠能夠使大腦放松，而且還可以減輕身體的壓力，如果經(jīng)常睡眠不足，很可能還會引起其他的疾病。成年人每天睡眠時間不應該低于八個小時，平均每兩個小時為一個周期，長時間的睡眠不足會對身體造成很嚴重的傷害。
此外，睡眠不足通常跟過度勞累有很大的關系，在睡眠之前不要進行激烈的運動，可以喝酸奶來幫助睡眠。
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