腰部減肥方法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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減肥主要要分兩方面，一個是控制飲食，一個就是要增加運動?？刂骑嬍持饕潜苊飧咛歉邿崃?，高脂肪的食物攝入，以減少對體內(nèi)脂肪熱量的攝入，影響身體整體情況，控制好才可以達到減肥的目的。
還有就是要多運動，運動主要指的有氧運動，比如跑步，騎自行車，游泳等等。而且運動量要達到消耗體內(nèi)脂肪和熱量的作用，才能夠有減肥的目的達到。
針對腰部的訓(xùn)練，比如仰臥起坐，跨欄，高抬腿等等都有助于腰部脂肪的代謝。最主要的就是加強腰部肌肉的訓(xùn)練，這樣可以消耗腰部的脂肪減少脂肪堆積，達到減肥的目的。
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