孕婦下蹲運(yùn)動(dòng)怎么做
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕婦下蹲的幅度，要根據(jù)懷孕月份來調(diào)整。
在懷孕初期，也不要猛烈的下蹲或者站起。因?yàn)樵趹言械那叭齻€(gè)月，胎兒在宮腔的發(fā)育還不穩(wěn)定，先兆流產(chǎn)的幾率較大。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意腰部力量，不要讓腰部有過大的負(fù)重。
隨著月份的增大，孕婦練習(xí)下蹲可以借助一把椅子來完成動(dòng)作。以身體不感到勞累為參考，注意下蹲的幅度，動(dòng)作緩緩的起立或者蹲下。建議低血糖的孕婦不要做蹲下的動(dòng)作，因?yàn)樵谡酒饡r(shí)容易導(dǎo)致頭暈。
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