孕婦7-9月怎么控制體重
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賀芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 產(chǎn)科
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懷孕7-9個(gè)月的孕婦要控制體重，需以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行。
首先，孕婦在懷孕期間體重增加屬于正常現(xiàn)象。不僅需要滿足胎兒的正常發(fā)育，孕婦也需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，體重過(guò)量增加，會(huì)帶來(lái)孕婦及胎兒帶來(lái)不好的作用，到了懷孕7-9個(gè)月的階段，也就是妊娠晚期，每周的體重增加以半斤八兩為宜
其次，在飲食調(diào)節(jié)方面，孕婦必須要控制高熱量、高含糖量食物的攝取，可以多吃新鮮、蔬果、蛋、奶類(lèi)，以及富含纖維素、碳水化合物的食物，少吃零食，做到低鹽、低脂，營(yíng)養(yǎng)均衡。
再者，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方面，孕婦需做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇做孕婦操、瑜伽、散步等方式來(lái)進(jìn)行。
孕婦的體重控制需結(jié)合孕婦個(gè)人以及胎兒的胎兒的生長(zhǎng)情況來(lái)進(jìn)行，盡可能在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免體重過(guò)多或者增長(zhǎng)過(guò)少。
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