練出腹肌需要多久
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杜小柱 副主任醫(yī)師
貴陽市第一人民醫(yī)院 普外科
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練出腹肌大概需要3~6個月的時間。
但具體時間要根據(jù)平時的飲食、運動量、還有個人的體質(zhì)來進行判斷。建議在日常中練習(xí)腹肌時多進行拉伸的動作，但一定要注意力度，從而避免出現(xiàn)腹肌的肌肉受損的現(xiàn)象，同時練習(xí)腹肌，需要長期的堅持，不能半途而廢，否則根本達不到腹肌的效果。
在鍛煉期間，飲食方面避免吃一些高脂肪類的食物，還有甜食也要盡量少吃，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
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