晚上睡覺如何緩解疲勞
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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晚上睡覺緩解疲勞有許多方法：
第一、要保持心情平靜，不要思慮過度。睡覺前不要喝濃茶、濃咖啡。
第二、在睡覺前可以用溫水泡腳，通過泡腳改善循環(huán)，有利于提高睡眠質(zhì)量。
第三、睡覺前可以聽聽輕音樂，有助于促進(jìn)睡眠。
第四、保證枕頭要舒適合理，頸椎保持正常的生理彎曲，枕頭不要過硬也不要太軟。
第五、穿的衣服要寬松，不要勒得太緊，影響睡眠質(zhì)量。
第六、晚上睡覺前盡量少喝水，避免頻繁起夜，影響睡眠。
正常情況下，成年人每天晚上能夠保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠，可以緩解機(jī)體的疲勞。
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