晚上喝熱牛奶有助于睡眠嗎
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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晚上喝熱牛奶可以助于睡眠。
牛奶中含有豐富的卵磷脂、神經(jīng)磷脂以及腦磷脂，并且還有蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣質(zhì)以及脂肪?？梢誀I養(yǎng)腦神經(jīng)細(xì)胞，還可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。鈣具有降低神經(jīng)細(xì)胞興奮的作用，如果兒童缺鈣嚴(yán)重，會出現(xiàn)多汗、夜驚、夜啼現(xiàn)象。睡前服用熱牛奶，可以很好補(bǔ)充鈣質(zhì)。
平時(shí)還可以多聽音樂、多看書。并且適當(dāng)參加戶外活動，多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，這樣有助于睡眠。
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