哪些運動可以幫助改善睡眠
-
-
張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
查看其他語音
游泳，慢跑，快步走，打羽毛球，打太極，做瑜伽等運動，可以改善睡眠。
這些運動屬于有氧運動，可以增強心臟的收縮功能，促進血液的流通，有利于機體重要臟器供血。尤其腦供血充足有利于提高睡眠質(zhì)量。晚飯后一個小時左右，進行有氧運動比較好，時間不要過久，40分鐘左右就可以。
睡眠不好的人群，每天保持運動的良好習(xí)慣。保持心情舒暢，睡覺前泡個溫水澡，或者溫水泡腳，可以改善睡眠。
-
-
- 高賓 鶴崗市人民醫(yī)...普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
如何改善睡眠
-
-
- 高賓 鶴崗市人民醫(yī)...普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 張月美 濟寧市中醫(yī)院普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
-
-
-
- 張月美 濟寧市中醫(yī)院普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
-
-
-
- 王相立 朝陽市中心醫(yī)...急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
長治醫(yī)學(xué)院附屬和濟醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 熟練診治神經(jīng)內(nèi)科...
-
-
長治醫(yī)學(xué)院附屬和濟醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 擅長腦血管疾病、...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 臨床擅于診治以腦...
-
-
青海省中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 擅長治療中風(fēng)、面...
-
-
舟山市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 擅長治療腦血管疾...
-
-
重慶市璧山區(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 中風(fēng)、癲癇、癡呆...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長： 擅長普通外科疾病...
-
-
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 呼吸科
擅長： 中西醫(yī)結(jié)合慢性咳...
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以... 詳細?
-
-
科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細?
-
-
運動誘發(fā)電位
運動誘發(fā)電位(MEP)包括電刺激及磁刺激兩種，近年來臨床多采用經(jīng)... 更多?
-
-
重復(fù)神經(jīng)電刺激
重復(fù)神經(jīng)電刺激(RNES)是一種在超強重復(fù)刺激神經(jīng)干后，記錄相應(yīng)... 更多?
公眾號
頭條號
百家號