空腹吃什么可以減肥
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王金海 主治醫(yī)師
亳州市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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空腹可以吃一些富含水分和維生素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如富含膳食纖維的粗糧，地瓜、玉米、土豆，或者是熱量不是很高的蔬菜和水果等，不僅可以有效的增加人體的飽腹感，還能夠控制熱量的攝入，從而對減肥有一定的幫助作用。
此外也可以通過制定合理運動鍛煉計劃，通常是采用有氧運動和無氧運動配合的運動方式，例如慢跑、快走、騎單車、游泳、跳舞、瑜伽等，也能夠有效的燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
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