腰推盤突出怎么鍛煉？
病情描述：前段時間我得了腰推盤突出，我想去鍛煉一下，腰推盤突出怎么鍛煉？
醫(yī)生回答 (1)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
有腰椎間盤突出的人群是需要加強腰背肌肉的鍛煉，還有核心肌群力量的訓練，這樣能夠減輕腰痛癥狀的發(fā)作，增強關節(jié)穩(wěn)定性等。一般可以做小飛燕動作，拱橋動作，平板支撐，游泳等鍛煉，或者練太極，易筋經(jīng)，八段錦等保健動作?？梢远ㄆ谧隼懑熱樉谋ｐB(yǎng)腰椎。
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