腰大肌痙攣怎么鍛煉？
病情描述：我前幾年檢查出來患有腰大肌痙攣，最近這幾天我感覺我的腰部痙攣更加嚴重了，我想通過平時的鍛煉去提升拉伸能力，但是我不知道應該怎樣進行鍛煉，我的腰大肌痙攣怎么鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
您好，根據(jù)您的描述你的情況是經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)腰大肌肉痙攣，過去醫(yī)生建議腰大肌鍛煉提升拉伸能力，這個情況建議您做俯臥位小燕飛的動作進行鍛煉，另外仰臥位的時候做抬高臀部的動作鍛煉，這兩個是需要配合鍛煉的，建議每天做3次，一次做10分鐘左右就可以的。
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張璐 主治醫(yī)師
安徽醫(yī)科大學第四附屬醫(yī)院 三級
一般腰大肌如果出現(xiàn)痙攣，多數(shù)考慮可能是因為局部的肌肉過度緊張導致的，也有一些可能是因為外傷以后引起，具體也可以到醫(yī)院?？茩z查一下，平時可以適當外用一些疏通經(jīng)絡的中成藥，具體用藥謹遵醫(yī)囑，同時要多注意休息，有空也可以到醫(yī)院做一下理療緩解。自己在家也可以適當鍛煉一下，例如飛燕式。
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