如何有效瘦手臂？
病情描述：昨天舍友說我身材特別不對稱，尤其手臂，全身手臂特別胖，顯得整個人特別腫大，我已經堅持跑步一個月了，但是沒什么效果，所以我想問一下醫(yī)生，如何有效瘦手臂?
醫(yī)生回答 (2)
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
如果想要使手臂瘦下來，每天可以做引體向上，鍛煉手臂的肌肉也可以用手輕輕的拍打手臂來促進脂肪的代謝，平時注意不要吃太過于油膩的食物也可以每天做仰臥起坐這樣的運動，或者是俯臥撐。減肥是一個長期的過程，應該堅持才可以。注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，促進脂肪的代謝。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
你好，想要瘦手臂的話，建議可以通過鍛煉上肢的肌肉來減少手臂的脂肪的，也可以通過練習單雙杠或者是俯臥撐等來進行鍛煉的，有條件的話最好還是到健身中心，通過健身教練的指導，加強上肢的體育鍛煉，一定要清淡飲食，避免油膩性食物攝入。
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