我想鍛煉下手臂力量？
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，鍛煉身體建議你首先適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└┡P撐、舉重等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意在運(yùn)動(dòng)之前做好手臂的活動(dòng)伸展以及護(hù)體，避免造成肌肉拉傷等情況，注意飲食，葷素搭配，合理膳食，按時(shí)休息，避免熬夜。
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鐘艷花 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
如果說您想鍛煉您的下手臂的力量，建議您最好是買啞鈴回來自己訓(xùn)練，每天不斷的訓(xùn)練，五公斤開始訓(xùn)練，不斷的增加重量，就可以慢慢的練習(xí)了，如果說不懂的話也可以到當(dāng)?shù)氐恼?guī)運(yùn)動(dòng)健身中心，或者是醫(yī)院進(jìn)行都可以的，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，建議最好就是整體運(yùn)動(dòng)會(huì)好一些。
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