我不鍛煉，沒有肌肉。我的手上沒肌肉怎么鍛煉？
病情描述：我今年23歲，我特別羨慕身邊的哥們，那種肌肉很好的，有八塊腹肌，手臂也特別的健壯，我想要和他們一樣，但是我不鍛煉沒有肌肉，我的手上的肌肉應(yīng)該怎么鍛煉好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
我們每個(gè)人通過飲食和鍛煉，都是可以訓(xùn)練出肌肉線條的，如果不通過努力的話，肯定是鍛煉不出來的。想要練出肌肉可以做有氧運(yùn)動，比如跑步，跳高游泳等。在家的話可以做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌，斜方肌和三角肌。仰臥起坐可以練腹肌，深蹲可以練大腿肌肉。找到適當(dāng)?shù)姆椒?，都是可以鍛煉出肌肉的?/p>
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張全亮 住院醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，如果說是想進(jìn)行身體肌肉的鍛煉的話，那么這種最好的方式就是選擇去健身房，在專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一些鍛煉。一般來說的話，這種需要長時(shí)間的進(jìn)行積累才可以不能選擇一些速成的方法，通過服用一些激素的藥物，這種是不可取的。
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