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總做夢睡不好應該怎么辦？

病情描述：我今年剛20歲，還是一名學生不知道是不是因為這陣子學習上的壓力比較大，晚上的睡眠質量都變得不好了，老是在做夢，所以想在這里咨詢一下，總做夢睡不好應該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，你的這種情況考慮是最近學習壓力比較大，身體過于的疲勞，而影響睡眠質量，導致多夢休息不好，這種情況首先要注意的是放松心態(tài)，適當的郊游可以明顯的緩解壓力，同時注意飲食規(guī)律營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜，每天晚上一杯熱牛奶也有安神催眠的作用。

  • 郭慶英
    郭慶英 醫(yī)師
    柳行社區(qū)衛(wèi)生服務站 一級
    病情分析：

    睡覺容易做夢，和氣血虛弱，神經衰弱有關系，主要是最近壓力太大，思慮太多的原因造成的，首先多吃一些補氣血的食物，加強營養(yǎng)，睡前喝杯熱牛奶，吃點桂圓或者是香蕉，都有助于鎮(zhèn)靜催眠，睡前避免劇烈活動，自己要減輕壓力，不要緊張，適當的勞逸結合，多參加體育鍛煉。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院 神經內科

擅長：對神經內科疾病有較深的認識，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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