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總做夢(mèng)睡不好應(yīng)該怎么辦？

病情描述：我今年剛20歲，還是一名學(xué)生不知道是不是因?yàn)檫@陣子學(xué)習(xí)上的壓力比較大，晚上的睡眠質(zhì)量都變得不好了，老是在做夢(mèng)，所以想在這里咨詢一下，總做夢(mèng)睡不好應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，你的這種情況考慮是最近學(xué)習(xí)壓力比較大，身體過(guò)于的疲勞，而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)休息不好，這種情況首先要注意的是放松心態(tài)，適當(dāng)?shù)慕加慰梢悦黠@的緩解壓力，同時(shí)注意飲食規(guī)律營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜，每天晚上一杯熱牛奶也有安神催眠的作用。

  • 郭慶英
    郭慶英 醫(yī)師
    柳行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級(jí)
    病情分析：

    睡覺(jué)容易做夢(mèng)，和氣血虛弱，神經(jīng)衰弱有關(guān)系，主要是最近壓力太大，思慮太多的原因造成的，首先多吃一些補(bǔ)氣血的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，睡前喝杯熱牛奶，吃點(diǎn)桂圓或者是香蕉，都有助于鎮(zhèn)靜催眠，睡前避免劇烈活動(dòng)，自己要減輕壓力，不要緊張，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，多參加體育鍛煉。

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