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怎樣改善記憶力？

病情描述：不知道為什么過來過來高中我的記憶力就下降了，一些背的東西總是很難記住，要被四五次才能勉強記住，還有就是前天答應(yīng)別人的事也很多時候會忘記，搞得我挺不好意思的，我就想知道我這種情況怎樣改善記憶力？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，這種情況有可能是精神過度緊張，壓力特別大，熬夜等引發(fā)的神經(jīng)衰弱造成的?？梢赃m當(dāng)?shù)目诜恍I養(yǎng)神經(jīng)的藥物。另外平時應(yīng)該多吃一些堅果類的食物。多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，避免過度勞累，多吃一些新鮮的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，同時要堅持鍛煉身體，保持心情舒暢。

  • 劉一寶
    劉一寶 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您好，您可以合理安排作息時間，要有充足的睡眠，讓大腦有充足的時間休息，提高注意力。多跳舞、讀書、學(xué)習(xí)外語能增強神經(jīng)細(xì)胞之間的信號傳導(dǎo)能夠鞏固記憶。平常飲食中可以多吃富含氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的食物比如橄欖油、魚油、胡蘿卜、海帶、芝麻等。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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舒志強
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