肚子大減不下來減成小肚子咋辦？
病情描述：我生孩子之前就有點胖，生完孩子之后就更胖了。尤其是我的肚子，于是我在家沒事的時候就做仰臥起坐減肚子。時間一長肚子大減不下來減成小肚子！請問醫(yī)生，我該怎么把這難看的小肚子減掉呀？
醫(yī)生回答 (2)
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劉正新 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
腹部肥大主要是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪在腹部積累的結(jié)果，腹部減肥主要是通過科學(xué)的控制飲食避免脂肪的過渡積累以及參加適量的體育運動來促進腹部的脂肪消耗分解來實現(xiàn)。每餐不要吃的過飽，可以吃六成飽，尤其是睡前不能再吃任何食物。體育運動可以選擇仰臥起坐、跑步、游泳、騎自行車、跳繩等需要腹肌參與的運動。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級甲等
想要讓小肚子上的肉減下來，可以練習(xí)瑜伽，或者睡前做俯臥撐和仰臥起坐，多吃蘋果，獼猴桃，葡萄，胡蘿卜等食物，不要經(jīng)常吃過油膩的食物，禁止吸煙，少喝咖啡，避免暴飲暴食，多做一些有氧呼吸運動，多到戶外參加體育運動，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒。
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用手揉肚子能減肚子嗎
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