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首頁(yè) > 內(nèi)科> 消化內(nèi)科

哪種減肥方法最有效？

病情描述：我現(xiàn)在是一個(gè)體型偏胖的女生，我的臉和腿，手，還有肚子都挺胖的，但是我就是不知道用什么樣的辦法才能有效的減肥，醫(yī)生，你可以根據(jù)你之前的治療情況幫我推薦幾種有效的減肥方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    目前的情況主要是因?yàn)榉逝值脑驅(qū)е碌倪@種情況，應(yīng)該注意適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量的多吃一些蔬菜水果，避免吃含油脂過(guò)多的食物以及熱量過(guò)高的食物，同時(shí)要注意盡可能的規(guī)律飲食，避免勞累，熬夜，要適當(dāng)鍛煉身體，特別是要堅(jiān)持每周三次以上，每次30分鐘以上的鍛煉，才有助于減輕體重。

  • 鄭擁軍
    鄭擁軍 主治醫(yī)師
    歙縣第二人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，健康合理的減肥方法建議還是要采用合理的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。建議規(guī)律進(jìn)食，少吃零食。多吃富含纖維素的食物，既增加飽腹感又減少熱量的攝入，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免進(jìn)食脂肪類(lèi)的食物以及高糖的食物。適量的并持之以恒地進(jìn)行體育活動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

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