晚上什么時(shí)間睡覺最好？
-
-
-
石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚上最好是在11點(diǎn)前上床睡覺，這是因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是睡眠的最好時(shí)間。在這段時(shí)間里面，身體會(huì)分泌一種叫褪黑激素的激素，它能和大腦里面的生理鐘一起來調(diào)節(jié)睡眠。所以，在晚上11點(diǎn)之前入睡是比較好的，褪黑激素不但會(huì)影響睡眠，還可以清除自由基，這樣的話能夠減少皮膚損傷以及衰老。它還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的合成，增強(qiáng)身體的免疫力。
-
-
-
-
鄧有周 主治醫(yī)師
萬源市中醫(yī)院 二級(jí)甲等
一般來說，學(xué)生的話，最好十點(diǎn)左右就開始睡覺，不應(yīng)該養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、玩游戲、玩電腦等不良習(xí)慣，既影響身體休息，影響睡眠，還可以導(dǎo)致視疲勞，可能出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，更不要說影響學(xué)習(xí)成績(jī)了；手機(jī)僅僅是作為一個(gè)為我們學(xué)習(xí)和生活帶來方便的工具，而不要反而影響我們的正常作息規(guī)律。
-
-
-
不睡枕頭對(duì)頸椎好嗎
莫凌 主治醫(yī)師
-
-
睡軟沙發(fā)腰疼怎么緩解
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
20周孕婦可以平躺睡嗎
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
睡軟床為什么會(huì)腰疼
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
-
-
- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡的危害
-
-
-
- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡白天睡有什么影響
-
-
-
- 牛玥 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
老是睡不好
-
-
-
- 李順蘭 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡是怎么回事
-
-
-
- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺似睡非睡怎么回事
-
-
-
- 劉紅梅 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
孩子晚上不睡白天睡怎么辦
-
-
-
新生兒側(cè)著睡還是躺著睡
大部分的新生兒主要是采取仰臥的睡覺姿勢(shì)，但是養(yǎng)成了習(xí)慣性的仰臥睡覺，時(shí)間一長(zhǎng)，寶... 詳細(xì)?
-
-
嬰兒不睡床要抱著睡怎么辦
新手媽媽平時(shí)要多注意培養(yǎng)嬰兒獨(dú)立睡覺的習(xí)慣。新生兒的父母不要當(dāng)嬰兒一哭就抱著哄，... 詳細(xì)?
-
-
新生兒白天不睡晚上睡正常嗎
剛出生的寶寶每天除了喝奶、醒著玩一會(huì)，剩下的時(shí)間都應(yīng)該是睡覺。所以白天不睡覺晚上... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)