鍛煉的最佳時間是什么時候？
病情描述：打擾了，請問醫(yī)生，鍛煉的最佳時間是在每天的什么時候??？我一直覺得自己的身體太虛弱了，最近想找個時間來鍛煉，不知道什么時候鍛煉最好??？想請假一下醫(yī)生你。
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，很多人一般選擇在早上或傍晚，認(rèn)為經(jīng)過一夜的凈化那時空氣最新鮮，這種認(rèn)為是不科學(xué)的，早晨和傍晚在冷高壓的影響下會有氣溫逆增現(xiàn)象，經(jīng)過實驗證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，具體要看你自己的時間，只要鍛煉了就會比不鍛煉身體強(qiáng)壯，飲食中也可以多吃些新鮮蔬菜水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，注意睡眠要規(guī)律，堅持一段時間，身體會有所改善。
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，鍛煉最佳的時間段是上午就到11點下午4到5點左右，因為這個時間段空氣比較好，并且身體機(jī)能各方面處于比較好的一種狀態(tài)，另外鍛煉是需要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)，選擇合適的鍛煉方式。
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