腰部保健的方法？
病情描述：我是在辦公室上班的上班族，天天坐著實在難受的很特別是腰部，現(xiàn)在經(jīng)常腰很酸有時候會有刺痛的現(xiàn)象有一次彎腰下來就起不來了，動一下就很痛，痛得直冒汗的那種現(xiàn)在腰部的骨頭有點突出發(fā)病也頻繁了，想知道腰部保健的方法？
醫(yī)生回答 (2)
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
你好！根據(jù)你所描述的情況，為你到正規(guī)的公立醫(yī)院看一下外科，拍一個腰椎片子（即DR），或者是做一個CT，看腰椎有沒有病變，如腰椎間盤突出癥。這種病最主要的癥狀為腰背疼痛，坐骨神經(jīng)痛等。注意：1.制動，就是限制腰部的彎曲等運動，可以佩戴護(hù)腰帶。2.睡覺時，可以采用木板等硬質(zhì)的床墊，讓椎間盤受力均勻。
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譚顯亞 醫(yī)師
重慶市開州區(qū)人民醫(yī)院 三級甲等
腰部保健的方法有按摩，避免久坐，少穿跟比較高的鞋等。建議平時睡覺的床可以選擇不軟不硬的，彎腰搬東西的時候切勿把力都集中在腰部，可以買個靠枕放在腰部的位置，可起到護(hù)腰的作用。工作一小時起身活動十五分鐘，工作之余可以打打太極拳，鍛煉身體，增強體質(zhì)。
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