睡眠亞健康怎么辦？
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
你目前的情況啊，我建議你不要再熬夜啦，你每天為了加班熬夜熬到三四點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)過了睡眠的最重要的時(shí)期呀，所以你肯定是在睡不著了呀，每天就是看著天亮才睡覺的呀。不要為了這點(diǎn)加班費(fèi)而傷了身體哦。這樣容易得不償失的呀，留著青山在不怕沒柴燒。不要這么拼啊。我建議你晚上11點(diǎn)鐘之前必須要睡覺，否則就睡不著了。
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孔福榮 主治醫(yī)師
巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
睡不著可能是因?yàn)槟愕囊粋€(gè)生物鐘已經(jīng)紊亂，了加上自己前段時(shí)間加班壓力也大。我建議你每天睡覺之前可以用熱水泡一下腳。喝杯牛奶之類的。再放一點(diǎn)輕音樂，讓自己的神經(jīng)放輕松一些，躺在床上不要把睡覺當(dāng)成是一種任務(wù)，必須去完成。盡量不要要自己有一定要睡著的念頭，心態(tài)好了，很容易入睡。
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