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如何減掉肚子上肥肉？

病情描述：上周公司組織體檢，我被查出有脂肪肝。我感覺(jué)自己也是太胖了，連身體都不健康了。下決心想減肥，我主要是肚子上的肥肉特別多，想讓醫(yī)生幫忙推薦一下，如何減掉肚子上肥肉，有什么好辦法呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，每天轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)，也可以每天鍛煉減肥，可以每天慢跑半小時(shí)，每天要堅(jiān)持才有效果。肚子上的肥肉都是因?yàn)槠綍r(shí)吃過(guò)飯之后不運(yùn)動(dòng)造成的，所以一定要吃過(guò)飯的時(shí)候不要立即就睡覺(jué)或者是坐著，這樣就會(huì)形成脂肪的堆積，一定要多運(yùn)動(dòng)少吃。

  • 鄭擁軍
    鄭擁軍 主治醫(yī)師
    歙縣第二人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，肥胖已經(jīng)導(dǎo)致脂肪肝需要全面性的進(jìn)行減肥調(diào)理，包括飲食的控制以及運(yùn)動(dòng)療法。注意規(guī)律進(jìn)食定時(shí)定量，吃飯保持七分飽。減少碳水化合物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，少吃甜食。每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不少于1小時(shí)。

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