上臂的肌肉該怎么鍛煉？
病情描述：我今年16歲了，平時特別愛鍛煉，喜歡打籃球，跑步，羽毛球等等，但是很奇怪的是，上臂就是沒有出現肌肉，我看別人，經常鍛煉的人，上臂都會有肌肉的，所以想知道上臂的肌肉，正確的鍛煉方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，鍛煉上臂肌肉的方法很多，常用的方法是做俯臥撐，比如窄距俯臥撐，標準俯臥撐等等，這些鍛煉方法都可以有效的來鍛煉肱三頭肌肌肉。但是鍛煉的時候一定要注意，需要采用逐漸加量的方式進行，鍛煉肱二頭肌也可以用啞鈴，用啞鈴和俯臥撐交替進行，一般會取得良好效果。
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賈海霞 醫(yī)師
坊子區(qū)人民醫(yī)院 二級
你好。鍛煉身體的方法是比較多。上臂肌肉的鍛煉方法常見的有俯臥撐，引體向上，拉力器等，要想肌肉的出現，必須各項運動要堅持長久的鍛煉，每次鍛煉不低于30分鐘。當然，你所喜歡的打籃球，羽毛球的也可以鍛煉上臂的肌肉。經過長期不懈的鍛煉，相信你一定也會變成肌肉男。
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