請問如何練憋氣？
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣很好，增強自己的體能，如何鍛煉憋氣就是做深呼吸訓(xùn)練，在深呼吸之前慢慢在膈膜深呼吸，用五秒鐘吸氣，再憋氣一秒，然后用十秒鐘呼氣，深呼吸二分鐘，再呼氣時確把每一滴空氣排出來。憋氣時肺部感覺到有壓力，但這并不是深呼吸的信號，是二氧化碳增多必須釋放出來，吸氣然后憋氣一至二分鐘，慢慢練習(xí)鍛煉自己的能力。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
練習(xí)屏息的方法有很多 ，常見的屏息方法有有氧運動 ，如跑步 ，騎自行車 ，登山 ，游泳等長期堅持都可以不錯的提高肺活量 。另外肺活量的大小跟身體的素質(zhì)是有很大關(guān)系的 ，比如大個的人是很容易擁有巨大的肺活量的，但是小個的人在進行氧氣消耗時比大個的人要少 ，各有利弊 。
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徐進法 主任醫(yī)師
臨沭縣人民醫(yī)院 二級甲等
練習(xí)編寫最好的辦法就是用力深呼吸深吸一口氣后，然后用力憋住氣知道自己不能忍受為止，然后反復(fù)的練習(xí)，并且要配合運動包括肌肉的運動以及關(guān)節(jié)的運動通過全身肌肉的運動來改善缺氧的情況，因此練習(xí)憋氣最好的辦法就是要反復(fù)的練習(xí)，通過練習(xí)達到最有效的肺活量。
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