減掉肚子上的肥肉，該怎么減？
病情描述：醫(yī)生們好！我是一名財(cái)務(wù)人員，每天在辦公室里面坐的時(shí)間是最長的，又不喜歡運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致我這今年從之前的玖拾斤胖到了現(xiàn)在的壹佰壹拾斤，這幾十斤全部胖在了腰上面，現(xiàn)在就特別想減掉肚子上的肉。請問醫(yī)生減掉肚子上的肥肉，該怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)肚子上的贅肉比較多一般需要注意減肥，需要增加活動(dòng)量，多運(yùn)動(dòng)才可以更有效的減肥，注意不要吃高脂肪油膩的食物，針對(duì)這種腰部肚子上的贅肉，可以通過練習(xí)仰臥起坐的方式進(jìn)行減肥，平時(shí)多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，注意飯后散步都可以起到一定的預(yù)防作用。
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蓋曰秀 主治醫(yī)師
東營區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)
你現(xiàn)在自己腰部和腹部脂肪增多，想要減掉多余的脂肪，應(yīng)該從以下幾方面做起。1.從飲食上要定時(shí)定量，多吃易消化的食物。不吃脂肪含量較高的食物，以油炸食品為代表。多吃新鮮蔬菜水果。2.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。如晨起跑步，慢走等?？梢灾鼐毩?xí)腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐等。只要長時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)收到滿意的效果。
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