身材虛胖，腸胃不好，應該怎么減肥？
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孟巖 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
長期虛胖可能是與個人的體質(zhì)，患有某種疾病等等有關。腸胃不好，可能是體內(nèi)濕氣太重，濕氣重也會造成肥胖。腸胃不好在飲食上以清淡為主和吃易于消化的食物為主。平時可以在飯后按摩胃部，按摩能夠促進消化的。虛胖想要減肥，最重要的是要邁開腿，每周都堅持運動，最好是每天都運動，以有氧運動為主，游泳，慢跑等，每次運動的時間不能少于半個小時，運動出汗，會改善“虛胖”的體質(zhì)。很多人可能想著減肥就不要吃肉類的，就吃素的，這樣會營養(yǎng)不良的。最好的減肥飲食就是葷素結合，補充營養(yǎng)。虛胖的人喝水不要在睡前喝，睡前喝水到第二天醒來，身材浮腫，眼皮睜不開一樣，可以在白天或者是睡前2個小時喝。虛胖可能是體內(nèi)濕氣重，可以吃一些紅豆，薏米粥，冬瓜等，這些食物能夠消除濕氣，達到了減肥的效果。虛胖的人很容易失眠，想要減肥，提高睡眠質(zhì)量很有必要，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以是吃一些利于睡眠的中藥，來改善失眠。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級甲等
你好，由于你的腸胃功能不是特別好，想減肥的話，一定不要節(jié)食，可以通過控制飲食的量多運動來長期堅持，達到減肥的目的。飲食方面注意科學合理搭配，適量的多吃水果和蔬菜，飲食清淡，忌食辛辣刺激，尤其是燒烤，麻辣燙之類的油脂含量豐富的，不利于減肥。
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