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怎樣才能瘦肚子，瘦腰？

病情描述：怎樣才能瘦肚子，瘦腰？我的腰圍有32，簡(jiǎn)直不忍直視，肚子上面的肉時(shí)很多的，坐下來就會(huì)出現(xiàn)2個(gè)褶子，想讓腰部和肚子部位能夠纖細(xì)、平坦，現(xiàn)在有哪些很適合我這個(gè)年齡的方法的。
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果想要瘦肚子和瘦腰，建議可以先通過運(yùn)動(dòng)的方式，或者是能夠通過控制飲食的方式來達(dá)到減肥的效果。一定不要節(jié)食減肥，在這段時(shí)間建議你可以多做一些仰臥起坐，或者是可以多進(jìn)行跑步和游泳，進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合。這段時(shí)間一定要控制熱量的攝入，少食多餐。

  • 李勁松
    李勁松 醫(yī)師
    云陽(yáng)縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    你這個(gè)情況可以加強(qiáng)鍛煉，可以達(dá)到減肥的目的，在飲食上一定要清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要吃富含能量比較高的食物。你最好是加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于講很有很大的幫助。在飲食上一定要注意，不要吃一些油膩的食物，也不應(yīng)該暴飲暴食。

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