睡眠障礙怎么治？
病情描述：我有睡眠障礙，睡眠淺容易醒，每天晚上閉上眼睛好久都沒睡著，有時(shí)躺了幾個(gè)小時(shí)都是半睡半醒狀態(tài)，這樣白天時(shí)常感覺沒精神，乏力，影響工作生活，請(qǐng)問睡眠障礙怎么治？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)睡眠障礙多數(shù)是屬于神經(jīng)衰弱癥，另外和精神緊張熬夜等都有直接關(guān)系，應(yīng)該戒除煙酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免精神緊張，每天進(jìn)行戶外鍛煉，半小時(shí)可以調(diào)整睡眠，在睡前用溫水泡腳，喝一杯牛奶都有助于身體功能的恢復(fù)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用營養(yǎng)腦細(xì)胞鎮(zhèn)定的藥物對(duì)癥治療。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
睡眠不踏實(shí)會(huì)影響到工作效率，這種情況屬于是睡眠不深，可以口服安神的藥物，增加一些體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，跳繩等，有利于改善睡眠的質(zhì)量，飲食上不要吃過于辛辣，油膩和冷和刺激性的食物，要以容易消化的軟食為主，少吃多餐，多喝一些溫開水促進(jìn)身體的代謝。
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