年輕人如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量？
病情描述：醫(yī)生，你好，旁邊的人都跟我說(shuō)男人的力量就是腰部，但是我感覺我腰部力量就不行，我有時(shí)候甚至?xí)驗(yàn)檫@個(gè)而感覺到自卑，所以想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生年輕人如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
平時(shí)在家我們可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸訓(xùn)練，比如后仰、收腹、左右側(cè)屈這些動(dòng)作。除此之外，可以利用一些工具，比如泡沫軸、彈力繩等，可以輔助我們的鍛煉。除了日常的鍛煉之外，要注意保護(hù)腰部肌肉，平時(shí)不要久坐，減少一些不良的生活習(xí)慣，如糾正不良睡姿等。還有一些牽引療法也可以幫助緩解一些病痛。
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李勁松 醫(yī)師
云陽(yáng)縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，鍛煉身體，尤其是腰部肌肉力量訓(xùn)練，一般可以采取比如仰臥起坐鍛煉腹肌，做腹部著地的背伸軀體及下半身的單點(diǎn)支撐等。建議你可以到專業(yè)健身中心咨詢健身教練，讓其指導(dǎo)科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免不科學(xué)鍛煉導(dǎo)致的肌肉拉傷或韌帶損傷等。
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