什么時候進行體育鍛煉比較合適？
病情描述：最近去醫(yī)院參加體檢，發(fā)現自己的身體比較虛弱，需要加強鍛煉。就想著在生活休閑的時候去體育館進行鍛煉，但是之前沒有做過經常性的運動，想問一下什么時候進行體育鍛煉比較合適？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
體育鍛煉并沒有規(guī)定一定要在什么時間才可以鍛煉，在吃過飯后半小時之內一般是不適合進行劇烈運動，在饑餓的情況下也不適合做體育運動，其它主要是根據自己的空閑時間來定什么時間進行體育鍛煉。對于上班族而言，白天要上班，還是晚上做鍛煉比較合適，不宜過晚。
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田娜 醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
飯后半小時可以進行慢走的活動，飯后一個小時之后才可以參加劇烈活動。體育運動鍛煉，持續(xù)時間不宜過長，以自身微微出汗為適合的時間點。建議在睡前兩小時做半個小時到一個小時的運動，促進身體微微出汗，可以給身體有一定的疲勞感，有利于晚上幫助入眠。一定要注意避免超負荷運動，以免加重身體負擔，反而無法得到提高身體健康水平的目標。
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